Хочете дізнатися про стан свого здоров'я?

Таке питання поставив ichernihivets.com більш ніж півсотні жителів міста Чернігова та його передмість. Що ви думаєте? Більшість відповіло ствердно. Ось тільки майже ніхто не хоче витрачати час на відвідування поліклініки, нудний обхід лікарів і здачу аналізів. А якщо так, пропонуємо дізнатися про стан свого здоров'я за допомогою нескладних, але інформативних тестів:

1. Протестуємо зір. Знайдіть білий аркуш паперу формату А-4, намалюйте посередині точку. Сядьте рівно, аркуш паперу з намальованою точкою підійміть на рівень очей, тримайте його у витягнутій руці приблизно на відстані тридцяти-сорока сантиметрів. Закриваємо одне око рукою і дивимося на точку секунд десять, бажано не повертати голови і не моргати. Через зазначений час міняємо очі. Якщо за цей час картинка не змінювалася, що не з'являлися плями, ваша сітківка в нормі. Якщо ж з'явилися інші зображення, слід запланувати візит до офтальмолога.

2. Перевіряємо свою витривалість. Рахуємо удари пульсу на зап'ясті. Тепер двадцять разів треба присісти в хорошому темпі. Знову порахуємо пульс. Він підвищився на чверть? Ви абсолютно здорові. Пульс значно збільшився - це ознака слабкості серцево-судинної системи: не затягуйте відвідування свого сімейного лікаря.

3. А що у нас з хребтом? Щоб перевірити, треба стати прямо, попросити кого-небудь переглянути на вашу спину в профіль. Якщо спина має округлу форму близько сорока п'яти градусів, і стегна при цьому виступають вперед, це ознаки викривлення хребта. Відвідайте фахівця для отримання консультації та рекомендацій.

4. Як циркулює наша кров? Щоб перевірити це, треба сісти прямо, вдихнути і затримати дихання. При цьому треба засікти час. Чоловік здатний затримувати дихання на протязі сорока секунд, а жінка - тридцять секунд. Відпочиньте п'ять хвилин. Тепер треба повторити цей тест, але на видиху. Норма - затримка дихання на видиху 25-40 секунд. Якщо показники нижче вказаних, це свідчить про низький рівень тренованості і знижену циркуляцію крові.

Чи звертатися до лікаря, кожен після проходження такого тестування вирішує сам.

12. June 2019