Такой вопрос задал ichernihivets.com более чем полусотне случайно встреченных жителей города Чернигова и его пригородов. Что вы думаете? Большинство ответило утвердительно. Вот только почти никто не хочет тратить время на посещение поликлиники, нудный обход врачей и сдачу анализов. А коль так, предлагаем узнать о состоянии своего здоровья с помощью несложных, но информативных тестов:
1. Узнаём, как обстоят дела со зрением. Найдите белый лист бумаги А-4, рисуем посередине точку. Сядьте ровно, лист бумаги с нарисованной точкой поднимите на уровень глаз, держите его в вытянутой руке примерно на расстоянии тридцати-сорока см. Закрываем один глаз рукой и смотрим на точку секунд десять, желательно не поворачивать головы и не моргать. Через указанное время меняем глаза. Если за это время картинка не изменялась, не появлялись пятна, ваша сетчатка в норме. Если же появились другие изображения, следует запланировать визит к офтальмологу.
2. Проверяем свою выносливость. Считаем удары пульса на запястье. Теперь двадцать раз надо присесть в хорошем темпе. Опять посчитаем пульс. Он повысился на четверть? Вы совершенно здоровы. Пульс значительно увеличился – это признак слабости сердечно-сосудистой системы: не затягивайте посещение своего семейного врача.
3. А что у нас с позвоночником? Чтобы проверить, надо стать прямо, попросить кого-нибудь просмотреть на вашу спину в профиль. Если спина имеет округлую форму около сорока пяти градусов, и бедра при этом выступают вперед, это признаки искривления позвоночника. Не затягивайте с возможностью получить рекомендации специалиста.
4. Как циркулирует наша кровь? Чтобы проверить это, надо сесть прямо, вдохнуть и задержать дыхание. При этом надо засечь время. Мужчина способен задерживать дыхание на протяжении сорока секунд, а женщина – тридцать секунд. Отдохните пять минут. Теперь надо повторить этот тест но на выдохе. Норма – задержка дыхания на выдохе 25-40 секунд. Если показатели ниже указанных выше, это свидетельство о низкой тренированности и сниженной циркуляции крови.
Обращаться ли к врачу, каждый после прохождения такого тестирования решает сам.
