Як жителям Чернігова впоратись із осінньою депресією?

12. November 2019 Iryna Semerenko

За вікном вже холодна осінь. Дедалі частіше вулиці Чернігова стоять намоклими від осіннього дощу, а дерева в парку вже приготувались зустрічати перший сніг. Коли на ВАЛу минає золота пора осені, стає трошки сумно, настрій поганий, весь час сіре небо і такі ж думки. Але не варто настільки все ускладнювати. Від осінньої депресії є порятунок. І це буде не складно, пише ichernihivets.com.

Осіння депресія

депресия

Чернігівці, як і багато інших українців, під час осінніх холодних днів страждають на так звану осінню депресію. Все це відбувається через те, що організму надто важко одразу перебудувати свій літній ритм життя на осінній. І так само,як ми захищаємо свою шкіру від холоду, психіка захищається від змін. Тому депресія восени – це не що інше, як простий захист від того, що раптом стало щось інакше.

Можна помітити, що зі зниженням температури більшість оточуючих має поганий настрій, апатію до всього, що відбувається, зменшується активність і бажання щось взагалі змінювати. І що ж вони роблять? Правильно, йдуть додому, кутаються в плед і просто сидять або в соціальних мережах, або перед телевізором. Для того, щоб така апатія і небажання щось робити не переросло у щось більш серйозне, варто в першу чергу не чекати, а боротися із ним.

Що робити

Щоб осіння депресія відступила, фахівці радять виконати наступні кроки:

  • Розібратись із власними переживаннями. Так, спершу варто саме заглянути всередину себе та спробувати зрозуміти, що вас турбує і чому це провокує такий поганий настрій, самопочуття. Можливо, причина ховається на самій поверхні і варто лише трошки її зрушити і все вирішиться. Якщо важко самому це зробити, то можна звернутись за допомогою до спеціаліста;

  • Перемкнути увагу. Варто відпустити себе і спробувати відволіктись. Наприклад, сходити в кіно, покататись на атракціонах, малювати, ліпити, танцювати, стрибнути з парашутом – будь що, про що ви мріяли та не наважувались варто втілювати зараз. Будь яка, навіть найбільш авантурна ідея буде варта того, щоб спробувати втілити її в життя;
  • Відпустка. А чому б і ні? Всі мріють про відпустку влітку, щоб пляж та сонечко. Та наш світ прекрасний не лише влітку. Європа восени – це справжня казка, яка змусить кожного повірити в чудеса. А засніжені Карпати допоможуть згадати, що на носі Новий рік;
  • Роби як діти. Коли дорослі вже знають, що таке депресія, то діти ні і вони вміють радіти всьому. Лиш згадайте, як малеча радіє дощу, коли, в той самий час, дорослі намагаються швидше сховатись від нього. А як вони грають із опалим листям. Такі ідеї та політ фантазії. Дорослі рідко здатні на подібний прояв емоцій. Вчіться любити осінь за її холодну погоду, за дощ, за вітер, за туман, а не лише за красиві жовті листочки. Дозвольте собі забути, що ви є дорослим, а робіть, як діти;
  • Більше вітамінів. Так, осінь – це не лише дощі, але і пора року, коли збирають урожай. Саме тому варто приділити своєму раціону особливу увагу і споживати більше корисних овочів та фруктів, тим самим нормалізуючи вітамінний баланс організму.

Страждати від осінньої хандри можна довго і ввести себе с стан апатії. Щоб цього не трапилось, варто просто користуватись вище вказаними порадами і тоді нічого не зможе зіпсувати гарний настрій. А чернігівцям, якщо вже надто не хочеться гуляти холодними вулицями, варто особливу увагу звернути на виступи у філармонії, вистави у театрі та просто погуляти торговим центром. Це точно зможе підняти настрій і вивести із стану депресії.