За окном уже холодная осень. Все чаще улицы Чернигова стоят намокшие от осеннего дождя, а деревья в парке уже приготовились встречать первый снег. Когда на валу проходит золотая пора осени, становится немножко грустно, настроение плохое, все время серое небо и такие же мысли. Но не стоит настолько все усложнять. От осенней депрессии есть спасение. И это будет не сложно, пишет ichernihivets.com.
Осенняя депрессия
Черниговцы, как и многие другие украинский, во время осенних холодных дней страдают так называемую осеннюю депрессию. Все это происходит потому, что организму очень трудно сразу перестроить свой летний ритм жизни на осенний. И так же, как мы защищаем свою кожу от холода, психика защищается от изменений. Поэтому депрессия осенью — это не что иное, как простая защита от того, что вдруг стало что-то иначе.
Можно заметить, что с понижением температуры большинство окружающих имеет плохое настроение, апатию ко всему, что происходит, уменьшается активность и желание вообще менять. И что же они делают? Правильно, идут домой, кутаются в плед и просто сидят или в социальных сетях, или перед телевизором. Для того, чтобы такая апатия и нежелание что-то делать не переросло во что-то более серьезное, стоит в первую очередь не ждать, а бороться с ним.
Что нужно делать?
Чтобы осенняя депрессия отступила, специалисты советуют выполнить следующие шаги:
• Разобраться с собственными переживаниями. Так, сначала стоит именно заглянуть внутрь себя и попытаться понять, что вас беспокоит и почему это провоцирует такое плохое настроение, самочувствие. Возможно, причина скрывается на самой поверхности и стоит лишь немного ее сдвинуть и все решится. Если трудно самому это сделать, то можно обратиться за помощью к специалисту;
• список внимание. Стоит отпустить себя и попробовать отвлечься. Например, сходить в кино, покататься на аттракционах, рисовать, лепить, танцевать, прыгнуть с парашютом — будь что, о чем вы мечтали и не решались стоит воплощать сейчас. Любая, даже самая авантюрная идея будет стоить того, чтобы попробовать воплотить ее в жизнь;
• Отпуск. А почему бы и нет? Все мечтают об отпуске летом, чтобы пляж и солнце. Но наш мир прекрасен не только летом. Европа осенью — это настоящая сказка, которая заставит каждого поверить в чудеса. А заснеженные Карпаты помогут вспомнить, что на носу Новый год;
• Делай как дети. Когда взрослые уже знают, что такое депрессия, то дети нет и они умеют радоваться всему. Только вспомните, как дети радуется дождю, когда, в то же время, взрослые стараются побыстрее спрятаться от него. А как они играют с опавшими листьями. Такие идеи и полет фантазии. Взрослые редко способны на подобное проявление эмоций. Учитесь любить осень за ее холодную погоду, за дождь, ветер, туман, а не только за красивые желтые листочки. Позвольте себе забыть, что вы взрослый, а делайте, как дети;
• Больше витаминов. Так, осень — это не только дожди, но и время года, когда собирают урожай. Именно поэтому стоит уделить своему рациону особое внимание и потреблять больше полезных овощей и фруктов, тем самым нормализуя витаминный баланс организма.
Страдать от осенней хандры можно долго и ввести себя из состояние апатии. Чтобы этого не случилось, стоит просто пользоваться выше указанными советами и тогда ничего не сможет испортить хорошее настроение. А черниговцам, если уж больно не хочется гулять холодными улицам, стоит особое внимание обратить на выступления в филармонии, представления в театре и просто погулять торговым центром. Это точно сможет поднять настроение и вывести из состояния депрессии.
