Пробежки не только оказывают положительное влияние на нашу физическую форму, но и улучшают психическое состояние. Утренние пробежки тонизируют мускулатуру и успокаивают нервную систему. Во время бега растет уровень дофамина, дающий хорошее настроение на весь день. Пробежки также оказывают положительное влияние на метаболизм и «разгоняют» все процессы в организме. Пробежки – один из самых эффективных способов похудения. Также пробежки воспитывают самодисциплину, ведь необходимость каждый день просыпаться и бежать могут научить вас придерживаться планов и не откладывать дела завтра.
Еще одна прекрасная мотивация для того, чтобы начать бегать, это возможность получше познакомиться с Черниговом. Больше на ichernihivets.com.
Где в Чернигове лучше бегать?
Этот маршрут будет непростым, но очень красивым. Здесь будет несколько подъемов, что сделает пробежку более сложной, но более эффективной. Мы предлагаем соединить пробежку со знакомством с памятником паркового искусства «Болдины горы» и с историческими достопримечательностями, которые здесь находятся. Предлагаем начать пробежку с Красной площади. Красная площадь – это центр города. С 2019 года площадь реконструирована: старое покрытие сняли, а оставили целые кирпичи, которыми покрыли пешеходную часть площади.
Дальше по улице Князя Черного можно пробежать к Болдиной горе. Здесь расположен один из самых больших украинских курганов. Чтобы сделать тренировку более эффективной, вы можете подняться по лестнице наверх. Ступеней больше ста, но это стоит того, чтобы увидеть удивительный вид, открывающийся сверху.
Пробежав немного дальше, можно увидеть курганы Гульбище и Безымянный. Они находятся по дороге в Антониевы пещеры. Этот печерский комплекс основал Антоний Печерский еще в 11 веке.
Далее можете снова подняться на Болдину гору и побежать по центральной аллее на запад. Так вы найдете выход из парка. В ста метрах можете увидеть важную черниговскую достопримечательность – Троицко-Ильинский монастырь конца 17 века. Можете завершить свою тренировку подъемом к колокольне монастыря. Будьте внимательны, ведь здесь достаточно крутые ступени.
Надеемся, что вам понравится этот маршрут и он вдохновит вас на то, чтобы продолжить тренировки. Помните, что для эффективной тренировки без вреда для здоровья необходимо соблюдать определенные правила.
Как правильно бегать?
Черниговский марафонец Павел Деркач рекомендует сначала «не пожлобиться» и купить классные кроссовки для бега. С амортизацией и хорошим сцеплением. Необходимо системно подходить к бегу. Не стоит начинать с больших дистанций. Лучше начать с 1-2 км, но бегать несколько раз в неделю. Когда вы поймете, что это расстояние дается легко, увеличивайте дистанцию.
Коростель рекомендует начинающим бегать на асфальте. Стопа новичка не подготовлена для того, чтобы бегать по лесу или по берегу. Так вы можете подвернуть ногу и навсегда перестать бегать.
Деркач считает, что неважно, в какое время суток вы бегаете. Делайте это тогда, когда у вас есть силы, время и желания.
Самая главная рекомендация от марафонца – это правильная еда и хороший сон. Сам Павел пытается есть больше рыбы и овощей, но иногда может позволить себе фаст-фуд. Во время марафона иногда использует специальные энергетические гели, но не злоупотребляет.
История черниговца Павла Деркача вдохновляет на бег. Он начинал с небольших дистанций, а сейчас спокойно бегает по 40 и больше километров за раз. Он стабильно бегает раз в неделю и организовывает городские марафоны.
Итак, покупайте классные кроссовки и начинайте бегать. Наш Чернигов – идеальный город для полезных пробежек. Они полезны не только для здоровья, но и для расширения кругозора. Бегайте наедине или берите с собой друзей, чтобы разделить впечатления от любимого города.