Особенно актуальным становится этот вопрос для женщин в канун праздников. Да, и в преддверии 8 марта хочется стать стройнее, причем желательно без тяжелых диет и часов в спортзале. Как сделать собственную фигуру более привлекательной, потратив всего по 15 — 20 минут в день на себя, любимую, раскроет тайну ichernihivets.com.
15 минут активных упражнений за 2 недели помогут сбросить до 7 кг лишнего веса. Когда времени уже особо не остается, все средства хороши, тем более, не слишком тяжелые физические упражнения еще никому вреда не принесли. Поэтому, предлагаем Вам комплекс из 5 упражнений, который когда-то был апробирован на себе и действительно принес результат (из 65 кг осталось 59):
- Делать выпады, но не обычные, а с переходом в стойку «Ласточка». То есть стоя ровно, становиться на 1 колено, другую ногу — под прямым углом, а при возвращении назад — наклониться, выпрямив ножку. Повторять по 15 раз на каждую ногу.
- Боковые выпады вправо, при которых достать левой рукой к правой ступни и сразу выпрыгнуть на 1 левую ногу (15 раз). То же самое провести с правой стороной.
- Стать в планку и подтягивать сначала 15 раз правую ногу к правой запястья, возвращаясь в планку, а затем провести те же манипуляции с правым боком.
- Лежа на спине, 15 раз поднять одновременно обе ноги до угла в 90 градусов.
- Лежа на правом боку, немного отведя вперед ноги, поднимать их ровными максимально вверх, стараясь коснуться рукой носков. После того, как сделаете упражнение 15 раз, повторите ее, лежа на левой стороне.
На первый взгляд, упражнения покажутся тяжеловатыми. Но, если делать их ежедневно, на третий день крепатура исчезнет, а упражнения покажутся не такими уж и сложными. Особенно порадует эффект, полученный от них, который действительно стоит того, чтобы всего 15 минут в день потратить на себя любимую.
В заключение хочется также сказать, что следует не злоупотреблять сладостями, стараться употреблять полезную пищу. Но об этом поговорим уже в следующий раз.
