{"id":5896,"date":"2026-04-07T20:25:32","date_gmt":"2026-04-07T17:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/ichernihivets.com\/?p=5896"},"modified":"2026-04-15T20:32:38","modified_gmt":"2026-04-15T17:32:38","slug":"czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn","title":{"rendered":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438: \u042f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 7 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438-\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u044f\u0441\u043d\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0456 ichernihivets.com \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0456 \u0441\u043e\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0456\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a13fad1baa68\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a13fad1baa68\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C\" >\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_7_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%86%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE\" >\u0427\u043e\u043c\u0443 7 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%80%D1%83%D0%B9%D0%BD%D1%96%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83\" >\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%92%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BB%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D0%B4%D0%BE_%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D1%97_%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8\" >\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430: \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%88%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83\" >\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BD%D1%83\" >\u0427\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B2%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%BE%D1%80%D0%B0\" >\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-5896-czyrkadni-rytmy-yak-nalashtuvaty-biologichnyj-godynnyk-shhob-vysypatysya-za-7-godyn\/#%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%B4%D0%BE_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%85%D1%83\" >\u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1220\" height=\"1214\" src=\"https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.09.01.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5899\" srcset=\"https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.09.01.png 1220w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.09.01-300x300.png 300w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.09.01-768x764.png 768w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.09.01-696x693.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1220px) 100vw, 1220px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 &#8211; \u0446\u0435 24-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432: \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u0440 \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0440\u0430\u0445\u0456\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0440\u044f\u0432\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432\u043a\u0443 \u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441 \u0434\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443) \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0423\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0456\u0448\u0430\u0454, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0456\u0434\u0435 \u0443 \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439: \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043e 23:00 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u043c \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435. \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e, \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00ab\u0421\u043e\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a\u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_7_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%86%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 7 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0432, \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 90-110 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u0417\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0457 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0429\u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0441\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 4-5 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u043d\u0456\u0447.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0432 \u043f\u043e 90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u044f\u043a\u0440\u0430\u0437 \u0441\u0456\u043c \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%80%D1%83%D0%B9%D0%BD%D1%96%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83\"><\/span>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1089\" src=\"https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.10.42-scaled.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5901\" srcset=\"https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.10.42-scaled.png 2048w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.10.42-300x160.png 300w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.10.42-768x408.png 768w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.10.42-1536x817.png 1536w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.10.42-696x370.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0445\u0430\u043e\u0441 \u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/strong> \u0413\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0456\u044e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e 7:00 \u0443 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 11:00 \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456. \u0414\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0446\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u044c\u043e\u0442\u0430\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0437\u043d\u0454 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 5-7 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d. \u041a\u0430\u0432\u0430, \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0430 \u043e 16:00, \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043e\u043f\u0456\u0432\u043d\u043e\u0447\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0429\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u0422\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BB%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D0%B4%D0%BE_%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D1%97_%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8\"><\/span>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430: \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0454 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0438\u0440\u0438\u0433\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0432. \u0412 \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044c\u043e-\u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e. \u0411\u0440\u0430\u043a \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0434\u0436\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, <a href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-4585-sezonna-depresiya-sar-yak-rozpiznaty-ta-perezhyty-osinno-zymovu-handru\">\u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044c\u043e-\u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0443 \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u0443<\/a>, \u0434\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u043a\u0441\u0456\u0432 (\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456) \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0445\u043c\u0443\u0440\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456. 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%88%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0434\u044f\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u041f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0429\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e. \u0426\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440.<\/strong> \u0417\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0443 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0456, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0443. \u0426\u0435 \u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0435\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e.<\/strong> \u0423 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0413\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435: \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0454 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0427\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1690\" height=\"828\" src=\"https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.11.20.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5903\" srcset=\"https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.11.20.png 1690w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.11.20-300x147.png 300w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.11.20-768x376.png 768w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.11.20-1536x753.png 1536w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.11.20-696x341.png 696w, https:\/\/cdn.ichernihivets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/znimok-ekrana-2026-04-15-o-20.11.20-324x160.png 324w\" sizes=\"auto, (max-width: 1690px) 100vw, 1690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c &#8211; \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0443. \u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0456\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438?<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0435, \u0430 \u044f\u043a \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0441\u0443\u0432\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0434\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043a\u0443\u043f\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438, <a href=\"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/articles-4674-bady-ta-vitaminy-koly-vony-spravdi-potribni-a-koly-cze-marna-trata-groshej\">\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0411\u0410\u0414\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439<\/a>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0437 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0435\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B2%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%BE%D1%80%D0%B0\"><\/span>\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443<\/th><th>\u0420\u0430\u043d\u043e\u043a (\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456)<\/th><th>\u0412\u0435\u0447\u0456\u0440 (\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u042f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435 (\u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435), \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 15 \u0445\u0432<\/td><td>\u0422\u044c\u043c\u044f\u043d\u0435, \u0442\u0435\u043f\u043b\u0435, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0456\u0445 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456\u0432<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/td><td>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430)<\/td><td>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430)<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d<\/td><td>\u0429\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438<\/td><td>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0437\u0430 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%B4%D0%BE_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%85%D1%83\"><\/span>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u0456\u0447. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0456, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0456\u0440 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0456\u0439. \u0426\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u0442\u043f\u0430\u0446\u0456\u044e \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0439. \u0417\u0441\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e, \u043d\u0430 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432. \u0412\u0430\u0448 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e, \u0432\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430. \u041d\u0435 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 &#8211; \u0432\u043e\u043d\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0454, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438-\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u044f\u0441\u043d\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0456 ichernihivets.com \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":559,"featured_media":5897,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[7367,7362,6321,7365,7363,7271,7364,7366,7368],"motype":[44],"moformat":[91],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-5896","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-biologichnyj-godynnyk","9":"tag-gormon-melatonin","10":"tag-zdorovyj-son","11":"tag-pokrashhennya-yakosti-snu","12":"tag-rezhym-snu","13":"tag-hronichna-vtoma","14":"tag-czyrkadni-rytmy","15":"tag-yak-vysypatysya-za-7-godyn","16":"tag-yak-shvydko-zasnuty","17":"motype-articles","18":"moformat-longread-short","19":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/559"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5896"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5905,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5896\/revisions\/5905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5896"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=5896"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=5896"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernihivets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=5896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}